La decisione di smettere di fumare è stressante per una persona. Tutto ciò che accade al corpo dopo aver smesso di fumare si manifesta con sintomi gravi da tutti gli organi interni. Tali cambiamenti possono spaventare chiunque. I primi giorni senza nicotina sono particolarmente difficili, quando si sviluppa una sindrome da astinenza in risposta all'assenza del solito farmaco dopante.
Il diario di un fumatore può aiutare i pazienti ad affrontare la situazione, in cui il tossicodipendente stesso descrive in dettaglio tutto ciò che gli accade in dinamica, comprendendo causa ed effetto.
Pro e contro di smettere di fumare
La natura è così saggia da dare a una persona la possibilità di un recupero compensativo dopo malattie, lesioni, stress. Il potenziale rigenerativo di ciascuno è molto alto. Pertanto, smettere di fumare deve essere sicuro che, da solo o con l'aiuto di specialisti, possano liberarsi di una cattiva abitudine, indipendentemente dalla durata della loro dipendenza dal fumo di tabacco e dalla gravità del danno agli organi interni. L'importante è volerlo fare.
Punti positivi
Il rifiuto completo del tabacco riduce notevolmente il rischio di numerose malattie: bronchiti, tracheiti, laringiti, polmoniti, asma, polmoniti, patologie distruttive dei bronchi. Le vene varicose, la tromboflebite, l'endarterite obliterante, il piede diabetico si ritireranno. I livelli di colesterolo sono normalizzati, insieme ad esso, lo sviluppo dell'aterosclerosi delle grandi arterie che alimentano il cervello e il cuore, i reni e il fegato rallenterà.
Questo aiuterà a prevenire attacchi di cuore e ictus.
Il fumo di tabacco è un potente inebriante. La purificazione di organi e tessuti dai suoi metaboliti consentirà al corpo di avviare il processo di autoguarigione. Il flusso sanguigno pulito riempirà le cellule di sostanze nutritive e ossigeno, che alleviano mal di testa, affaticamento, irritabilità e riequilibrano la pressione sanguigna. Poiché ci sono circa 90 agenti cancerogeni nelle sigarette, bloccarli e rimuoverli diventerà la prevenzione del cancro.
Sorprendentemente, tali cambiamenti inizieranno nelle prime ore senza nicotina. La sua traccia di reazione sarà ancora presente per qualche tempo, ma per qualcuno tra una settimana, per qualcuno tra un mese scomparirà senza lasciare traccia. Più difficile con l'attaccamento psicologico al piacere del veleno della belladonna.
Lo stress deve essere affrontato in modo coerente e saggio. Non puoi trascurare i medicinali anti-tabacco, devi organizzare il riposo, il tempo libero interessante. A volte è bene mettere su carta i propri sentimenti.
È così bello sapere che ti sei "guadagnato" un viaggio o una gita a teatro rinunciando all'acquisto di prodotti del tabacco. Risparmiare può essere molto utile.
Dettagli spiacevoli
Dovrebbe essere chiaro che è molto difficile separarsi dall'alcaloide della belladonna a causa dei seguenti punti:
- Il veleno della piridina aumenta lo sfondo emotivo, che, a sua volta, aiuta a concentrarsi in situazioni difficili.
- L'ormone della gioia prodotto in risposta all'assunzione di nicotina allevia lo stress, aiuta a sopravvivere al dolore.
- L'alcaloide Nightshade crea l'illusione della pace, dà fiducia in se stessi, provoca soddisfazione morale.
Tali effetti positivi sono difficili da dimenticare, ancora più difficile separarsene.
I recettori dell'acetilcolina, abituati al veleno del tabacco, richiedono la sua presenza. Per protesta, innescano la sindrome da astinenza. Se all'inizio del fumo il piacere di una sigaretta è durato per un paio d'ore, nel tempo un tale aumento emotivo dura mezz'ora. Quindi, è necessario aumentare la quantità di doping.
Altrimenti, la sensazione di disagio supererà significativamente l'euforia in forza e nitidezza.
Una brusca separazione con una sigaretta rende il disagio insopportabile. Questa è una vera pausa. È necessario in qualche modo compensare la carenza di acido nicotinico, un metabolita del veleno del tabacco, altrimenti è impossibile far fronte all'irritabilità, che si trasforma in aggressività.
Inoltre c'è:
- Perdita di attenzione.
- Voglia di prodotti del tabacco.
- Un'intensa sensazione di fame.
- Incapacità di dormire.
- Iperidrosi.
Solo uno specialista può aiutare a fermare la sindrome da astinenza.
La reazione del corpo alla cessazione graduale e brusca dei prodotti del tabacco
Ogni persona è diversa, così come la sua decisione di smettere di fumare. Alcuni preferiscono subito, altri hanno bisogno di tempo. Il corpo reagisce in modo diverso al metodo scelto per smettere di fumare.
Se stiamo parlando di un consumatore cronico dell'alcaloide belladonna, allora dire addio alla nicotina non funzionerà rapidamente, sarà un processo lento e doloroso. Un amante del tabacco alle prime armi ha la possibilità di smettere semplicemente di comunicare con le sigarette, il suo sistema di autoguarigione ce la farà.
Tuttavia, il più delle volte la reazione all'assenza del doping abituale si manifesta con la sindrome da astinenza o l'astinenza.
Si tratta infatti di una ristrutturazione dell'intero organismo, accompagnata da:
- Forte desiderio di tabacco.
- Nervosismo irragionevole.
- Condizioni prossime allo svenimento.
- Depressione.
- Perdita di forza.
- Umore minore.
- Ansia per lo sviluppo di fobie.
- Bradicardia.
- Eruzioni cutanee.
- Lesioni aftose della mucosa orale.
- Costante disagio delle prime vie respiratorie: mancanza di respiro, tosse, sudorazione, rinorrea, lacrimazione.
- Disturbo dell'apparato digerente fino alle coliche.
Ciascuno di questi sintomi può comparire individualmente o come parte di più disturbi contemporaneamente. La gravità dei sintomi varia da persona a persona.
A volte non c'è astinenza.
Fasi di purificazione
Il processo di rilascio dai metaboliti della nicotina è complesso, ma inizia dai primi minuti di abbandono delle sigarette, attraversando una serie di fasi.
| Tempo di fallimento | Cambiamenti nel corpo |
|---|---|
| Mezz'ora | La tachicardia passa, la pressione sanguigna inizia a normalizzarsi, i reni lavorano più intensamente, preparandosi a rimuovere le tossine. |
| Un paio d'ore | I reni rimuovono i metaboliti del veleno della piridina dal sangue. |
| mezza giornata | Il sangue è saturo di ossigeno, il monossido di carbonio viene rimosso dai polmoni. I reni continuano a rimuovere la nicotina e si sviluppa un sintomo di astinenza. |
| Giorno | L'alcaloide della belladonna viene completamente rimosso, non c'è sostituto per esso e si verifica l'astinenza. |
| In pochi giorni | I polmoni iniziano a eliminare il catrame e le tossine dalla sigaretta. Appare una tosse - una reazione naturale alla fuliggine accumulata. |
| Il terzo giorno | La pulizia dei polmoni continua. Si sviluppa una forte sensazione di fame, poiché il veleno del tabacco ha smesso di bloccare il centro di sazietà del cervello e viene ripristinato, causando l'appetito di una persona. Inoltre, la pressione sanguigna è tornata alla normalità, il che provoca, a causa della saturazione dei neuroni con l'ossigeno e del flusso sanguigno al cervello, l'acufene. |
| Quarto giorno | La circolazione torna alla normalità. La membrana mucosa del tubo digerente si rigenera, il pancreas inizia a funzionare normalmente. Viene fuori l'espettorato appiccicoso. |
| Quinto giorno | Continua un'intensa tosse umida con espettorato arrugginito di fuliggine, il gusto viene ripristinato. |
| Sesto giorno | Una tosse e un'irritazione strazianti dovute alla mancanza di nicotina. C'è il desiderio di tornare alla sigaretta. |
| Una settimana | I metaboliti e le tossine vengono rimossi. Organi e tessuti si sono parzialmente ripresi o stanno iniziando a farlo. Il fegato sintetizza nuovamente la nicotina endogena, il bisogno fisiologico è soddisfatto. La tosse estenuante persiste. |
| ottavo giorno | Si ripristinano anche i recettori gustativi e olfattivi, il cibo acquista significato, diventa gustoso. Una persona mangia molto e migliora. I vasi non sono ancora stabili, i sbalzi di pressione sanguigna sono inquietanti. Il nervosismo scompare gradualmente. |
| Nono giorno | Lo stomaco ha ripristinato la secrezione. L'intestino è in procinto di farlo, appare dolore nell'addome inferiore, problemi con le feci. In questo momento possono svilupparsi stomatite aftosa, herpes, infezioni respiratorie acute. |
| Dieci giorni | La tosse continua. L'immunità inizia a riprendersi. Lo stato emotivo è difficile. Hai bisogno di aiuto e supporto dai tuoi cari. |
| 11-14 giorni | Il tono vascolare viene ripristinato, il flusso sanguigno è normale, a causa della saturazione di ossigeno attivo, si verificano vertigini e tremori alle mani. I polmoni sono in fase di pulizia. Ci sono problemi di sonno. |
| Seconda metà del mese | Le mucose dei bronchi si rigenerano, la tosse si attenua, il sistema immunitario funziona a pieno regime, la pelle acquisisce una tonalità normale, la pressione è normale, non c'è dispepsia. Molte persone decidono che tutto è finito e puoi provare una sigaretta. Se ciò accade, tutto risale ai primi giorni di recesso. |
| prossimi tre mesi | A partire dal secondo mese, il lavoro del corpo è livellato. I sistemi funzionano in armonia. Le tossine vengono eliminate in tutti i modi naturali. Capelli, pelle, unghie migliorano molto. I polmoni continuano a riprendersi. Il metabolismo e la pressione sanguigna si normalizzano, il peso si stabilizza. Ma l'astinenza si fa sentire ancora. |
| metà anno | Il sistema ematopoietico è stato completamente ripristinato. La tosse si ferma. Il sonno è normale. Il fegato è stato rigenerato. Per accelerare la pulizia dei polmoni, gli esercizi fisici sono collegati. |
| dieci mesi | Questa è una pietra miliare in cui è possibile un guasto dovuto al fatto che: i fumatori iniziano a sognare le sigarette, al mattino c'è un forte desiderio di sorseggiare un prodotto del tabacco, il sonno è disturbato. Quindi c'è una ristrutturazione dell'attività cerebrale senza nicotina. Qui si ripristinano i legamenti, la voce acquisisce il suo solito timbro. I denti sbiancano, l'alitosi scompare. |
| Anno | Quasi tutti gli organi e i tessuti vengono aggiornati. I polmoni potrebbero essere ancora in via di guarigione. La potenza è eccellente, la funzione riproduttiva è normale. Quasi nessuna voglia di fumare. Le "malattie del tabacco" scompaiono. |
| Due anni | I polmoni sono guariti. Il cervello mangia bene. Il corpo è così puro che fumata accidentalmente una sigaretta sarà percepita come fumata per la prima volta. Puoi pianificare una gravidanza. |
| Cinque anni | Il rischio di ictus viene confrontato con i non fumatori. |
| Decennio | La probabilità di sviluppare un cancro ai polmoni è la stessa di chi non ha mai preso una sigaretta in bocca. |
| Quindici anni | Il rischio di infarto viene confrontato con i non fumatori. |
Molti cambiamenti nel corpo non sono soggetti a ripristino e nel tempo diventano fattori scatenanti per la malignità cellulare.
Questi includono:
- Distruzione degli alveoli dei polmoni, incapace di liberarsi di resine e agenti cancerogeni.
- Un'ustione non rigenerante a lungo termine della mucosa orale, capace di trasformarsi in iperplasia e cancro del labbro.
- Danno tossico all'orofaringe con esito in cancro della laringe, della gola.
Attenzione: cosa non fare?
Non è raccomandato nei primi tre mesi di separazione da una cattiva abitudine:
- Assumere farmaci senza necessità vitale.
- Smetti di fumare durante le mestruazioni: un vero aumento di peso è garantito.
- Lascia invariata la dieta. Il corpo ha bisogno di vitamine e minerali.
Calendario per smettere di fumare
Per aiutare tutti coloro che decidono di sbarazzarsi della prigionia della nicotina, gli psicologi raccomandano di tenere un diario appropriato dei loro sentimenti, emozioni, pensieri.
La struttura di questi record è composta da diverse sezioni:
- Il primo è dedicato ai cambiamenti che si verificano nel corpo ogni giorno. Descrive in dettaglio i sintomi di scomparsa dell'intossicazione da tabacco relativi a ciascun sistema: nervoso, cardiovascolare, digestivo, polmonare, endocrino, riproduttivo, genito-urinario. Inoltre, si nota l'emergere di nuovi sintomi, sia negativi che positivi nella dinamica.
- Il secondo è per le emozioni, i pensieri. Qui viene eseguita un'analisi a livello sensoriale di tutto ciò che accade al paziente, vengono utilizzati l'autoipnosi, l'autocontrollo.
- La terza sezione è la fisiologia. Da cosa è attratto il paziente, cosa vuoi mangiare, dove fa male, che tipo di sonno, che aspetto ha la pelle, il grado di mancanza di respiro e la gravità della tosse. Tutto ciò che preoccupa a livello di trasformazione fisiologica.
- La quarta sezione riguarda le raccomandazioni dei medici e il modo in cui vengono attuate.
- Quinto - ricette della medicina tradizionale e loro utilizzo.
- Il sesto sono gli esercizi fisici, cosa funziona e cosa no, il risultato.
- La settima sezione è l'aiuto dei propri cari. I loro consigli, richieste a loro. Strategia di pianificazione e tattiche di comportamento per il futuro.
Molti di coloro che si sono separati da una dipendenza dannosa sottolineano l'utilità e la necessità di un tale diario.
Come velocizzare la detersione?
Sebbene il corpo sia un sistema di autoregolazione, ci sono modi per accelerare il processo di recupero dall'intossicazione da nicotina:
- Sport. Il movimento è vita, quindi l'attività fisica misurata viene mostrata ai fumatori dal primo giorno in cui si separa da una cattiva abitudine. La corsa, ad esempio, rafforzerà le contrazioni del diaframma, stimolerà il flusso linfatico, cioè aiuterà a rimuovere i veleni dal corpo. Il carico cardio influenzerà anche il sangue. Gli esercizi di respirazione satureranno i polmoni di ossigeno e li aiuteranno a purificarsi da resine, agenti cancerogeni e tossine. Sentendosi molto meglio.
- Medicinali per la pulizia. L'acido ascorbico, le vitamine del gruppo B, l'acido folico compensano la mancanza di oligoelementi e sostanze biologicamente attive necessarie per i normali processi metabolici. Aiutali in questo: cromo, zinco, nichel, selenio, manganese. Gli amminoacidi supporteranno la sintesi delle immunoglobuline. La vitamina A fungerà da immunostimolante.
- Prodotti alimentari. Mirtilli rossi, zenzero, spinaci sono stimolanti naturali dell'emopoiesi e dell'afflusso di sangue ai polmoni nel processo di guarigione.
Qui ci sono molti aiutanti che possono facilitare il difficile processo di dire addio alla nicotina, ripristinare la salute e prolungare la vita.